调整喝咖啡和喝酒的习惯

　　你原以为如果不喝咖啡，减肥，整个下午就没法过？如果你真是一个顽固的咖啡族，那么“下午2：30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议——咖啡音的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。

　　此外，睡前3小时内也要一定避免喝酒！可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，一旦的崔眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体的正常生理功能。

喝粥有益于调理肠胃。

人的肠胃犹如一架辛劳的机器，特别是体弱者，如果使用过度而不加保养，怎样可以减肥减全身，它必然会加速损耗，甚至出现故障。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得身体疲惫，食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。

不过，粥并不等于白米粥。对于唐尿病患者以及需要控制体重的人来说，减肥平台期怎么度过，白粥会引起血糖快速上升，胰岛素水平迅速上升，自己减肥方法，然后血糖水平下降，又会很快重归饥饿。

这样对于控制血糖和控制体重都极为不利。所以，对于这些人来说，可以用杂粮豆类来煮粥，避免消化过快和营养价值低的缺点。